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减肥美眉防反弹必读9秘决

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发表于 2006-3-17 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障: <p>  1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。</p><p>  2 吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。<br/>&nbsp;<br/>  3 定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。</p><p>  4 早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。</p><p>  5食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。</p><p>  6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。</p><p>  7自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。</p><p>  8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。</p><p>  9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动</p>[em04]
发表于 2006-3-17 16:36 | 显示全部楼层
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哈哈~暂时 我还不用考虑这个![em02][em04]
发表于 2008-8-22 23:05 | 显示全部楼层
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CHOW CHOW INFORMATION
发表于 2009-8-5 10:44 | 显示全部楼层
是转的把 ,说得不错 再看一次
发表于 2019-7-5 18:33 | 显示全部楼层
继续顶
发表于 2021-10-3 08:21 | 显示全部楼层
确实不错
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